作者:admin人气:0更新:2025-10-15 04:34:28
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夏季参加马拉松赛事,最困难的不仅要挑战42.195公里,还要挑战高温闷热的天气。虽说起跑时间很早,但是在后半段气温逐渐升起来,对跑者的意志力更是种摧残。许多跑步赛事都会备有海绵站,提供冰凉的海绵。但是如何有效的进行快速降温呢?主要冷却位置在哪呢?
1、后脑勺
此部位为中枢神经所在。用冰凉的海绵可以有效的进行头部发热,让跑者清醒防止中暑。
2、肱动脉
此动脉位于大臂内侧靠近腋下位置,由于肱动脉血流量大,在此位置上进行降温冷却,通过血液的循环,会将凉意带到全身。效果也会比较明显。
2、股动脉
股动脉的位置在双腿内侧,同样此部分的血液流量也相当大,冷却效果也最佳。当然冷却身体之外别忘了时刻进行补水,防止脱水。
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